Ärzte diagnostizieren Bluthochdruck bei Patienten, bei denen der Blutdruck regelmäßig über 140/90 mmHg ansteigt. In vielen Ländern gilt ein Wert von 130/80 als Obergrenze für einen gesunden Blutdruck.
Gründe für hohen Blutdruck
Bluthochdruck kann durch verschiedene Erkrankungen (Nierenerkrankungen, Hormonstörungen) verursacht werden, die ein Zeichen für eine sekundäre arterielle Hypertonie sind. In den meisten Fällen ist Bluthochdruck jedoch ein Symptom der primären Hypertonie, was bedeutet, dass der eigentliche Grund für häufigen und lang anhaltenden Bluthochdruck nicht eindeutig festgestellt werden kann.
Es wird nicht empfohlen, auf eigene Faust Tabletten zur Senkung des Blutdrucks zu kaufen. Dies kann schwerwiegende Folgen haben - zum Beispiel Nierenversagen und eine gestörte Blutversorgung des Gehirns. Die Behandlung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten sollte von einem Arzt verschrieben werden.
Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden und sich unwohl fühlen, aber keine medizinische Hilfe in Anspruch nehmen können, gibt es sechs bewährte Methoden zur kurzfristigen Linderung. Diese Methoden können kombiniert werden, um ihre Wirkung zu maximieren.
1. Atmen Sie gleichmäßig tief ein
Die Forschung zeigt, dass richtiges tiefes Atmen Stress abbaut, der einer der Hauptauslöser für Bluthochdruck ist. Es ist ganz einfach: Beginnen Sie, bis fünf zu atmen. Atmen Sie in den Bauch ein, nicht in die Brust. Dann atmen Sie aus und zählen dabei wieder bis fünf. Atmen Sie auf diese Weise 3 bis 5 Minuten lang. Die Durchblutung des gesamten Körpergewebes wird gesteigert, und der Blutdruck sinkt. Eine andere Methode besteht darin, den Atem nach jedem Ausatmen 8 bis 10 Sekunden lang anzuhalten. Wählen Sie die Methode, die für Sie am besten funktioniert.
2. Legen Sie Ihre Hände oder Füße in heißes Wasser
Gießen Sie mäßig heißes Wasser (ca. 45 °C) und tauchen Sie Ihre Hände oder Arme für 10 Minuten darin ein. Durch das heiße Wasser weiten sich Ihre Blutgefäße, und Ihr Blutdruck sinkt leicht.
3. Halten Sie Ihre Hände in kaltes Wasser
Gießen Sie kaltes (aber nicht eiskaltes) Wasser in eine Wanne und halten Sie Ihre Hände hinein. Dadurch verringert sich der Herzschlag, was wiederum Ihren Blutdruck senkt.
4. Trinken Sie Pfefferminztee
Geben Sie eine Prise Pfefferminze in Ihre Teetasse, übergießen Sie sie mit kochendem Wasser, decken Sie sie mit einem Deckel ab und warten Sie 10 Minuten. Wenn Ihr Pfefferminztee abgekühlt ist, trinken Sie ihn in kleinen Schlucken. Minze hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Blutdruck.
5. Machen Sie eine Kompresse aus Apfelessig
Apfelessig enthält Stoffe, die den Blutdruck senken können. Tränken Sie ein Stück Stoff oder eine Bandage in Apfelessig und legen Sie es 10 bis 15 Minuten lang auf Ihre Füße.
6. Nehmen Sie etwas Baldrian
Baldrian ist ein starkes Beruhigungsmittel, das Ihrem Körper hilft, Stress abzubauen. Baldrian bewirkt, dass sich Ihr Herzschlag verlangsamt und der Blutdruck sinkt. Achten Sie darauf, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten.
Bluthochdruck ist eine ernste Angelegenheit und kann langfristig sein.
Wenn Sie die Ursachen des Bluthochdrucks und nicht nur die Symptome bekämpfen wollen, sind ernsthaftere Bemühungen erforderlich. Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung umstellen. Die Reduzierung von Salz und schnellen Kohlenhydraten (Zucker und Süßigkeiten) ist hilfreich. Am besten ist es, ungesunde Lebensmittel ganz zu vermeiden. Vermeiden Sie auch Rauchen, Alkohol und Stress, die alle Bluthochdruck verursachen. Achten Sie außerdem auf tägliche körperliche Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga.
Die Gefahr des Bluthochdrucks liegt in den verzögerten Symptomen. Bei Bluthochdruck treten die Symptome wie Kopfschmerzen, Druckgefühl in den Schläfen und anhaltende Ohrgeräusche in der Regel erst lange nach Überschreiten der kritischen Druckschwelle auf. Dies kann zu irreversiblen Schäden an den Blutgefäßen führen. Deshalb ist es wichtig, ein Blutdruckmessgerät zu Hause zu haben und den Blutdruck regelmäßig zu messen, auch wenn man sich gut fühlt.
