Wie schnell sollte eine Gewichtsabnahme erfolgen?
Eine normale und gesunde Gewichtsabnahme liegt bei 1 bis 2 Pfund pro Woche, je nach Ausgangsgewicht. Dies wird durch eine vernünftige Umstellung der Ernährung und eine Steigerung der körperlichen Aktivität erreicht. Durch die Diät wird Fett abgebaut, während die Muskeln erhalten bleiben sollen. Lassen Sie uns im Detail über die Methoden sprechen, mit denen die Menschen versuchen, einen "Wow"-Effekt in möglichst kurzer Zeit zu erzielen.
Hungern und restriktive Diäten
Dank Hollywood-Stars wie Beyoncé, die für eine Filmrolle schnell abgenommen hat, ist die "Reinigungsdiät" populär geworden. Beyoncé nahm eine ganze Woche lang nur ein Getränk zu sich, das aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer bestand. Es gibt viele Varianten solcher "Cleansing"- Wochen, oft kombiniert mit Einläufen und Colon-Hydro-Therapien. Eine etwas weniger extreme Variante ist eine sehr kalorienarme Diät, bei der man nur 500-700 Kalorien pro Tag zu sich nimmt.
In beiden Fällen wird das überschüssige Gewicht schnell abgebaut, aber am Ende der Diät kommt es in gleichem Maße wieder zurück, in der Regel sogar mit einer Gewichtszunahme. Das liegt daran, dass starke Einschränkungen den Stoffwechsel stören und den Körper dazu bringen, Fett zu speichern, falls der "Hungerstreik" wiederholt wird. Infolgedessen ist jede weitere Diät weniger effektiv, und die anschließende Gewichtszunahme erfolgt noch schneller. Darüber hinaus kann es zu Gesundheitsleiden wie Magen-Darm-Beschwerden und Problemen mit Zähnen, Haut, Haaren und Nägeln kommen.
Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel
In der Werbung für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel werden magische Wirkungen ohne Nachteile versprochen. In Wirklichkeit ist die große Mehrheit dieser Mittel entweder nutzlos oder gefährlich. Die Einnahme von Diuretika aller Art erzielt nur kurzfristige Ergebnisse und führt zu Dehydrierung und Nierenproblemen. Appetitblocker können Schlaflosigkeit, Nervenzusammenbrüche, Herzrasen, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Störungen hervorrufen. Außerdem kehrt der Appetit nach Beendigung der Einnahme in vollem Umfang zurück.
Medikamente, die die Aufnahme von Fetten verhindern, können den Stoffwechsel stören, hormonelle Störungen verursachen und die Aufnahme nützlicher Stoffe beeinträchtigen. Es ist auch erwähnenswert, dass die Qualität dieser Medikamente von niemandem kontrolliert wird. So regelt das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) beispielsweise nicht die Anforderungen an rezeptfreie Produkte zur Gewichtsabnahme. Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen nicht nachweisen, dass ihre Produkte sicher oder wirksam sind, bevor sie verkauft werden können.
Akupunktur, chirurgische und apparative Methoden
Apparative und chirurgische Methoden, die zum Fettabbau führen, eignen sich nur für die Korrektur lokaler Ablagerungen. Es ist unmöglich, mit ihrer Hilfe eine große Anzahl von überflüssigen Pfunden loszuwerden. Außerdem sind sie alle mit zahlreichen Kontraindikationen und potenziellen Risiken verbunden. Zudem wirken Akupunktur und alle Arten von appetithemmenden Ohrringen langfristig nicht - der Appetit kehrt nur zurück oder nimmt sogar zu.
Fazit
Einfach ausgedrückt: Es gibt keine Wundermittel zum Abnehmen. Jedes Mittel, mit dem Sie intensiv abnehmen können, ist nur eine vorübergehende Lösung und birgt das Risiko möglicher Komplikationen in sich. Wenn Sie im Allgemeinen gesund sind, wird eine kurze Zeit der extremen Kalorienbeschränkung höchstwahrscheinlich nicht schädlich sein. Aber der Rückgriff auf eine solche Methode der Gewichtsabnahme ist nur gelegentlich akzeptabel, vorzugsweise unter Aufsicht eines Arztes und in dem Bewusstsein, dass das Ergebnis nur von kurzer Dauer sein wird.
