Hauptursachen für Jodmangel
Jodmangel tritt nie bei Menschen auf, die in Meeresnähe leben, aber andere Bevölkerungsgruppen sind gefährdet. Es gibt mehrere Ursachen für Jodmangel, darunter strenge Diäten, Fasten, Vegetarismus, falsche Ernährung, unkontrollierte Einnahme von Hormonpräparaten, genetische Veranlagung für Schilddrüsenerkrankungen und schlechte Gewohnheiten.
Jodmangel kann durch Erkrankungen des Verdauungstrakts ausgelöst werden, welche zu einer verminderten Aufnahme von Jod führen. Die Jodaufnahme kann auch durch übermäßig gechlortes oder fluoridiertes Wasser, eine Langzeitbehandlung mit bestimmten Arzneimitteln (Antibiotika, Sulfonamide und bromhaltige Medikamente) sowie durch anhaltenden Stress verringert werden.
Warum man Jod braucht
Jod wird für die Synthese der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) benötigt, die von der Schilddrüse produziert werden. Diese Hormone regulieren alle Arten des Stoffwechsels, einschließlich des Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsels. Einfach ausgedrückt liefern diese Hormone Energie für alle geistigen und körperlichen Aktivitäten.
Jodmangel führt zu Schilddrüsenstörungen und Kropf sowie zu Anomalien in der Fötusentwicklung während der Schwangerschaft. Jodmangel bei Kindern kann zu einer Verzögerung der geistigen und körperlichen Entwicklung führen.
Woran erkennt man Jodmangel?
Die Symptome eines Jodmangels sind leicht zu erkennen. Zu den typischen Symptomen gehören Lethargie, Schläfrigkeit, verlangsamte Reaktionsfähigkeit, Gedächtnisprobleme, verminderte geistige Leistungsfähigkeit und Immunität. Dies kann jeden treffen, besonders in der kalten Jahreszeit.
Wenn Sie glauben, dass Sie unter Jodmangel leiden könnten, stellen Sie sich folgende Fragen:
- Fühlen Sie sich müde?
- Sind Sie besorgt, weil Sie ohne ersichtlichen Grund an Gewicht zunehmen?
- Sehen Ihre Haare aus wie Stroh und fallen aus?
- Leiden Sie unter trockener Haut?
- Fühlen Sie sich auch in einem warmen Raum kalt?
- Schwitzen Sie weniger?
- Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder normale Arbeitsaufgaben zu bewältigen?
- Haben Sie das Gefühl, dass es schwieriger geworden ist, sich etwas Neues zu merken, und dass das Lernen mehr Anstrengung erfordert?
- Haben Sie oft eine unregelmäßige Periode?
- Haben Sie Probleme mit der Verdauung?
- Haben Sie eine Schwellung an der Vorderseite Ihres Halses bemerkt, die Sie vorher nicht gesehen haben?
- Haben Sie einen verringerten Sexualtrieb?
Wenn Sie drei oder mehr Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Kann ich einfach einen Test auf Jodmangel machen lassen?
So einfach ist es nicht, denn es handelt sich um ein kompliziertes und teures Verfahren, das nur bei Bedarf durchgeführt wird. Wenn Ihr Arzt ebenfalls einen Jodmangel vermutet, wird er Sie zu einer Blutuntersuchung schicken, um die Menge der freien Hormone T3 und T4 in Ihrem Blut zu bestimmen. Die Menge dieser Hormone wird direkt von dem Jodgehalt in Ihrem Körper beeinflusst.
Wie viel Jod ist genug?
Die Tagesdosis an Jod ist für jede Altersgruppe unterschiedlich. Säuglinge benötigen 25-50 mcg Jod pro Tag. Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren benötigen 50-90 mcg. Kinder von 6 bis 12 Jahren benötigen 120 mcg. Teenager und Erwachsene benötigen 150 mcg. Schwangere und stillende Frauen benötigen 250 mcg. Kinder unter 6 Monaten erhalten eine ausreichende Jodzufuhr über die Muttermilch oder künstliche Babymilch.
Bitte bedenken Sie, dass zu viel Jod auch gefährlich ist. Die zulässige Höchstmenge liegt bei 650 mcg/Tag. Deshalb sollten Sie sich nicht auf Vorschläge verlassen, einen Tropfen Jod mit Zucker zu mischen oder Jod auf die Schilddrüse aufzutragen. Denken Sie daran, dass bereits 3 mg Jod zum Tod führen können!
Vorbeugen ist besser als heilen
Natürlich ist ein Umzug ans Meer die beste Vorbeugung gegen Jodmangel. Aber wenn das nicht möglich ist, sollten Sie versuchen, mehr jodhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dazu gehören Fisch und Meeresfrüchte, Seetang, Hühnereier, Hartkäse, Naturjoghurt, Feijoa, Pflaumen und Walnüsse.
Die wichtigste Jodquelle ist Jodsalz, das weltweit das wichtigste Mittel zur Vermeidung von Jodmangel ist. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund Ihren Salzkonsum einschränken müssen oder kein Jodsalz kaufen können, sollten Sie die Einnahme von Multivitaminen mit Jod in Betracht ziehen.
