ЗОЖ для волос: 7 правил

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Когда разговор идет о здоровом образе жизни для человека в целом, все примерно представляют, что включает в себя это понятие. А что такое ЗОЖ для волос? И как восстановить уже поврежденные волосы?

Ключевые выводы

Когда разговор идет о здоровом образе жизни для человека в целом, все примерно представляют, что включает в себя это понятие.
1. Займитесь здоровьем
2. Следите за питанием

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Кожа, волосы и ногти через направления волосы, облысение.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Оксана Селютина

Дерматовенеролог, трихолог, главный врач клиники Telo's Beauty

1. Займитесь здоровьем

Ухудшение состояния волос часто свидетельствует о проблемах со здоровьем. Для первичной диагностики и определения вектора обследования можно обратиться к дерматологу или терапевту, которые назначат анализы, позволяющие определить источник проблемы.

Немалое значение играет и образ в жизни. Недосыпание, стресс, усталость — и вот уже кончики секутся, ломаются, волосы выглядят сухими, не блестят и выпадают. Вот почему к медицинским процедурам следует добавить качественный сон, прогулки на свежем воздухе и снижения уровня стресса.

2. Следите за питанием

Волосы на 78 % состоят из кератина, а это белок. Значит, в рационе его должно быть достаточно: мясо, яйца, сыры, морепродукты. Из витаминов особое внимание группе В и всему, в чем они содержатся: крупам и молочным продуктам. Немаловажную роль играют полиненасыщенные жиры, которые есть в рыбе и орехах.

Больше всего витаминов группы B содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных и цельнозерновых продуктах, орехах, семенах, бобовых, зеленых овощах.

3. Пейте достаточно жидкости

Вода очень важна для красоты волос. Помним об этом и в жаркие дни, и когда наши волосы сушат радиаторы в отапливаемом помещении. Держите воду под рукой и пейте при первых признаках жажды.

4. Мойте правильно

Начинаем с выбора шампуня. Входящие в состав любого средства поверхностно активные вещества (ПАВ) должны быть мягкими, следите, чтобы преобладали неионогенные ПАВ, которые не нарушают липидный баланс кожи. Горячей воде скажем твердое нет: она стимулирует выработку кожного сала и пересушивает стержни волос. После мытья ни в коем случае не надо тереть голову полотенцем. При трении чешуйки волоса разрыхляются, а его целостность нарушается. Вместо этого аккуратно промокните волосы и замотайте в полотенце на 5-10 минут. Расчесывать мокрые волосы тоже не стоит.

5. Устраивайте волосам каникулы

Постарайтесь хотя бы иногда делать перерыв в использовании приборов для термоукладки: плоек, утюжков, термобигудей. И обязательно наносите термозащитные стайлинговые средства. Если часто ходите с резинками и заколками, периодически отказывайтесь от них и ходите с распущенными волосами.

Тщательно выбирайте расчески. Хорошая расческа не спутывает, не электризует и не ломает волосы.

6. Позаботьтесь о коже

Здоровье волос во многом зависит от состояния кожи головы. Бьюти-консультанты часто рекомендуют устраивать ей глубокую очистку с помощью скрабов. Но она показана далеко не всем. В основном это касается обладателей жирной кожи головы, склонной к шелушению и перхоти.

Периодически массируйте кожу головы пальцами или с помощью специальных приспособлений. Во-первых, это приятно, во-вторых, улучшение кровообращения в коже головы полезно для волос. Но учтите, что при остром выпадении и воспалительных заболеваниях кожи головы массаж противопоказан!

7. Не лечите волосы самостоятельно

В попытках помочь волосам мы часто покупаем всевозможные препараты, делаем домашние маски, а то и дорогостоящие салонные процедуры. Вот только все вышеописанное должно подбираться строго индивидуально, исходя конкретно из ваших проблем и их причин. Можно потратить уйму денег и навредить волосам, действуя методом проб и ошибок, поэтому лучше обратиться к трихологу.

Любые профессиональные процедуры должны быть назначены врачом. Их много, они по-разному влияют на волосы, и ошибиться очень легко. Мезотерапия и лазерная терапия, дарсонвализация и озонотерапия, фото- и PRP-терапия эффективны только тогда, когда их применяют правильно.

Читать дальше

Кожа, волосы и ногти#волосы

Помогут ли шампуни от перхоти раз и навсегда?

Откуда возникает перхоть? Чешуйки кожи — это внешний симптом. В основе лежит нарушение сального отделяемого кожного покрова и размножение условно патогенного грибка. И справиться с ним так легко, как в рекламе, увы, не получится. Придется приложить усилия!

Татьяна Ковригина28 окт. 2025 г.

Кожа, волосы и ногти#кожа

Почему нельзя выдавливать прыщи: 4 важных причины

Первая реакция почти любого человека на свежий прыщик — уничтожить. Если вам это знакомо, остановитесь: вы сделаете только хуже, а каждому старому прыщу добавится несколько новых.

Ольга Рябова11 дек. 2025 г.

Кожа, волосы и ногти#красота

Выбираем шампунь: алгоритм действий

В магазинах продаются сотни разновидностей шампуней, и каждый производитель утверждает, что именно его средство — самое лучшее. Как выбрать на самом деле хороший, подходящий вам шампунь, и не стать жертвой рекламы?

Оксана Селютина28 окт. 2025 г.

Мужское здоровье#облысение

Мужское облысение: можно ли предвидеть и остановить?

Брюс Уиллис наглядно показал всем нам, что можно оставаться сексуальным и мужественным и без волос. Но большинство мужчин все равно стремится сохранить шевелюру. В современном мире нет ничего невозможного. Главное — правильная стратегия и помощь специалиста.

Оксана Селютина28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament