Os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno ou o naproxeno, se tomados com muita frequência ou em excesso, afetam negativamente os rins. Isso pode afetar até mesmo pessoas perfeitamente saudáveis. O mesmo pode ser dito sobre os antibióticos, principalmente a penicilina, as sulfonamidas e as cefalosporinas. E os inibidores da bomba de prótons (PPIs) podem provocar [doença renal] crônica (https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=75). Você deve sempre conversar com seu médico sobre os medicamentos antes de tomá-los.
Muitas ervas medicinais naturais são muito populares porque as pessoas pensam que elas não podem causar danos. Entretanto, esse não é o caso. A saúde renal pode ser afetada por vários suplementos. Sempre consulte um profissional médico antes de iniciar qualquer rotina de suplementos de ervas.
Regra 3: coma alimentos saudáveis
Não são apenas o fígado e o estômago que reagem dolorosamente a uma dieta ruim. Os rins também estão envolvidos no processamento de tudo o que você bebe e come, e eles também são afetados por problemas associados a estilos de vida pouco saudáveis, como obesidade, diabetes e pressão alta. Os rins não respondem bem a sal, açúcar, carne vermelha e alimentos gordurosos. Para manter os rins saudáveis, coma mais vegetais, frutas, cereais, laticínios magros, carnes magras, aves, peixes e frutos do mar.
Regra 4: coma menos sal
Sim, já escrevemos sobre isso acima, mas caso você não tenha prestado atenção, vamos repetir. Não há quase nada mais prejudicial aos rins do que o sal! O excesso de cloreto de sódio em sua dieta aumenta os níveis de proteína na urina, promove a formação de pedras e aumenta as chances de pressão alta - tudo isso pode causar problemas renais.
Regra 5: beba mais água
A água fornece nutrientes essenciais aos rins e elimina as toxinas. A falta de líquidos pode levar à formação de pedras e ao desenvolvimento de doenças infecciosas. Procure beber 2 litros de água por dia e lembre aos membros da sua família que nem sempre bebem tanto quanto deveriam. Certifique-se de que esteja bebendo água limpa e que tenha sido filtrada adequadamente.
Regra 6: limite o álcool
Se você é uma pessoa saudável, pode consumir álcool com moderação. Um ou dois drinques alcoólicos por semana não prejudicarão seus rins. Entretanto, evite o consumo excessivo, pois o álcool drena os fluidos do corpo e a desidratação é extremamente prejudicial aos rins.
Regra 7: exercite-se
Não é possível bombear os rins ou fortalecê-los com exercícios físicos, mas você pode se proteger de problemas de saúde que os afetam diretamente, como obesidade, problemas cardíacos e diabetes. Entretanto, lembre-se de que a atividade física excessivamente intensa, principalmente durante um período de perda de peso intensa, não é boa para os rins.
Regra 8: evite fumar
O fumo danifica os vasos sanguíneos, o que prejudica o suprimento de sangue para os rins (e outros órgãos). Além disso, o fumo aumenta o risco de câncer.
Regra 9: evite dietas ricas em proteínas
As dietas ricas em proteínas podem ser muito eficazes para perder peso, mas podem afetar negativamente os rins se forem seguidas por muito tempo. A abundância de proteínas na dieta força os rins a trabalhar em sua capacidade máxima, pois eles precisam remover uma grande quantidade de sais de oxalato. É assim que as pedras nos rins podem se formar.
Regra 10: faça check-ups regulares
Se você já tem problemas renais ou tem um histórico familiar deles, deve fazer um check-up uma vez por ano para garantir que seus rins permaneçam saudáveis. Se você não tem histórico de problemas renais, ainda assim é uma boa ideia fazer um check-up a cada poucos anos.
Um conjunto básico de exames inclui:
- Exame geral de urina
- Exame de sangue geral
- Exames de sangue para [creatinina] (https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=139), [ureia] (https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=210) e ácido úrico
- Albumina no sangue
- Ultrassom renal
