¿Cuál es el ritmo normal de pérdida de peso?
Un ritmo normal y saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana, dependiendo del peso inicial. Esto se consigue haciendo cambios racionales en la dieta y aumentando la actividad física. La dieta permite eliminar la grasa y mantener el músculo. Hablemos en detalle de los métodos que la gente prueba para conseguir un efecto "sorprendente" en el menor tiempo posible.
Pasar hambre y dietas restrictivas
Gracias a estrellas de Hollywood como Beyoncé, que perdió peso rápidamente para rodar un papel, se ha popularizado la "dieta de limpieza". Durante toda una semana, Beyoncé solo consumió una bebida compuesta por agua, zumo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena. Hay muchas variaciones de estas semanas de "descarga", a menudo combinadas con enemas y terapia hidrocolónica. Una versión algo menos extrema es una dieta muy baja en calorías en la que la persona solo consume entre 500 y 700 calorías al día.
En ambos casos, el exceso de peso se pierde rápidamente, pero al final de la dieta se recupera al mismo ritmo, y normalmente con un aumento. Esto sucede porque las restricciones severas alteran el metabolismo y provocan que el cuerpo acumule grasa en caso de que se repita la "huelga de hambre". Como resultado, cada dieta posterior será menos efectiva, y el aumento de peso será aún más rápido. Además, puede causar problemas que incluyen problemas gastrointestinales y problemas con los dientes, las uñas, el pelo y la piel.
Píldoras y suplementos dietéticos
Los anuncios de varios suplementos dietéticos prometen efectos mágicos sin inconvenientes. En realidad, la gran mayoría de estos remedios son inútiles o peligrosos. El uso de diuréticos de todo tipo solo da resultados a corto plazo, pero provoca deshidratación y problemas renales. Los bloqueadores del apetito pueden provocar insomnio, crisis nerviosas, taquicardias, dolores de cabeza y trastornos gastrointestinales. Además, una vez finalizado el curso de la ingesta, el apetito vuelve por completo.
Los fármacos que impiden la absorción de las grasas pueden alterar el metabolismo, provocar disfunciones hormonales e interferir en la absorción de sustancias útiles. Además, cabe destacar que nadie controla la calidad de estos fármacos. Por ejemplo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los requisitos de los productos de venta libre para adelgazar. Los fabricantes de suplementos dietéticos no tienen que demostrar que sus productos son seguros o eficaces antes de poder venderlos.
Acupuntura, cirugía y métodos de hardware
Los métodos de hardware y quirúrgicos que conducen a la pérdida de grasa solo sirven para corregir depósitos localizados. Es imposible deshacerse de un gran número de kilos de más con su ayuda. Además, todos ellos tienen muchas contraindicaciones y riesgos potenciales. Además, la acupuntura y todo tipo de pendientes para reducir el apetito no funcionan a largo plazo: el apetito solo volverá o incluso aumentará.
Conclusión
En pocas palabras, no existen soluciones milagrosas para perder peso. Cualquier medio que le permita perder peso de forma intensiva es solo una solución temporal y conlleva el riesgo de posibles complicaciones. Por supuesto, si usted está sano en general, es poco probable que un corto período de restricción calórica extrema sea perjudicial. Pero recurrir a un método de pérdida de peso de este tipo solo es aceptable ocasionalmente, preferiblemente bajo la supervisión de un médico y sabiendo que el resultado será efímero.
