Vitaminas que debería tomar durante el embarazo

28 de octubre de 2025

3 min de lectura

Para que una mujer embarazada satisfaga plenamente sus necesidades de vitaminas y otros nutrientes, tendría que comer las 24 horas del día. Ya que esto es imposible, los médicos recomiendan tomar un suplemento dietético. ¿Cuáles son los más importantes?

Puntos clave

Para que una mujer embarazada satisfaga plenamente sus necesidades de vitaminas y otros nutrientes, tendría que comer las 24 horas del día.
Ácido fólico y otras vitaminas del grupo B
Calcio

Para quién es

Personas que exploran Embarazo a través de embarazo, vitaminas.

Por qué importa

Este artículo te ayuda a orientarte rápidamente y luego avanzar a una colección o serie si quieres seguir profundizando.

Autor del artículo

Dra. Halina

ginecóloga-obstetra

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta una doble carga. Si una mujer no cuida especialmente su alimentación, esto puede tener consecuencias negativas para su salud o la del bebé. En lo que respecta a la nutrición, la suficiencia, la integridad y la diversidad son los tres factores más importantes que debe tener en cuenta una futura madre.

La lista de vitaminas esenciales para cada mujer es individual y debe formarse junto con un médico basándose en los resultados de las pruebas de laboratorio. Este artículo le informará sobre los suplementos que generalmente necesitan las futuras madres. La lista completa de vitaminas y minerales que deben controlarse durante el embarazo, cómo encajan entre sí y qué afecta a sus niveles, la encontrará en la sección especial para embarazadas.

Ácido fólico y otras vitaminas del grupo B

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda que las mujeres embarazadas ingieran al menos 400 mg de ácido fólico al día. Los suplementos de ácido fólico son especialmente importantes para aquellas que estaban tomando pastillas anticonceptivas antes de quedar embarazadas. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el feto, especialmente los que afectan al cerebro y a la médula espinal. Además, tomar vitaminas del grupo B durante el embarazo disminuye el riesgo de dar a luz a un bebé con discapacidad mental.

Calcio

El calcio es necesario para desarrollar la inmunidad natural, así como para los huesos y los dientes del bebé. Cabe señalar que nuestro propio cuerpo acumula activamente este elemento solo durante los primeros 20 años de vida y necesita fuentes adicionales más adelante. Si una mujer no recibe un aporte suficiente de calcio durante el embarazo, su densidad ósea puede disminuir hasta un nivel crítico con muy pocas posibilidades de recuperarla después del parto.

Hierro

Durante el embarazo, las necesidades de hierro de la mujer se multiplican casi por dos, de 18 a 27 mg al día. El volumen de sangre de la mujer se duplica y el feto también necesita hierro. Además, el hierro ayuda a nuestro organismo a desarrollar los glóbulos rojos que proporcionan al bebé el oxígeno necesario para su desarrollo. Si está embarazada, debe controlar su nivel de hierro. Si su nivel de hierro está por debajo de su valor normal, pida a su médico que le recete los aditivos alimentarios pertinentes.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 no solo son necesarios durante el embarazo, sino que también ayudan a mantener los vasos sanguíneos y desempeñan un papel importante en la salud del sistema cardiovascular. Es fundamental incluir en la dieta alimentos ricos en ácidos grasos insaturados y tomar suplementos de Omega-3 cuando se planifica el embarazo, así como durante la gestación y la lactancia.

¿Debemos tratar el embarazo como una enfermedad?

Aunque el embarazo es un proceso natural, no deja de ser un reto muy serio para el cuerpo de la mujer. Por ello, la futura madre debe aprovechar todas las oportunidades para mejorar su condición física y aumentar los recursos de su cuerpo, tanto para el futuro bebé como para ella misma.

Tenga en cuenta que la autoprescripción de vitaminas puede ser peligrosa. En primer lugar, debe consultar a su médico, que le aconsejará sobre la dosis óptima y le recetará suplementos específicos tras realizar las pruebas necesarias.

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