Puls - 60-90 Schläge pro Minute
Die Herzfrequenz zeigt den Grad der Herzmuskeltätigkeit und die Elastizität der Gefäßwände an. Normale Ruhewerte liegen zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute. Liegt die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum bei 60 oder darunter, deutet dies auf eine Verlangsamung des Blutkreislaufs hin. Ein Anstieg der Frequenz auf 90 und mehr weist auf eine Tachykardie hin. In diesem Fall erschöpft sich das Herz schnell, was zu Herzversagen und anderen gefährlichen Zuständen führen kann.
Blutdruck - 120/90 mm Hg
Im Idealfall sollte Ihr oberer (systolischer) Blutdruck bei 120 und Ihr unterer (diastolischer) Blutdruck bei 90 liegen. Wenn Ihr oberer Wert 130 oder mehr beträgt, gilt Ihr Blutdruck als erhöht, was für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gefährlich ist. Ein niedriger Blutdruck verringert die Sauerstoffversorgung des Gehirns und kann lebenswichtige Organe beeinträchtigen.
Zuckerwerte - 4,1-6,1 mmol/l
Der Nüchtern-Blutzuckerwert eines gesunden Menschen sollte betragen: 4,1-6,1 mmol/l (venöses Blut) und 3,33-5,55 mmol/l (Kapillarblut). Stetig erhöhte Blutzuckerwerte deuten meist auf Diabetes hin.
BMI - 20-25
Der Body-Mass-Index ist ein durchschnittlicher Indikator für ein gesundes Körpergewicht. Es lohnt sich jedoch nicht, sich nur auf den BMI zu konzentrieren, da vieles vom Körperbau, der Muskelmasse und vielen anderen Indikatoren abhängt. Die Kettle-Formel (BMI-Berechnung) ist für Frauen und Männer gleich. Die Statistiken zeigen jedoch, dass der weibliche Indikator im Allgemeinen etwas niedriger ist als der männliche. Bei den 18-30-Jährigen liegt die Norm bei 18,5-23 - bei den über 30-Jährigen bei 20-25.
Berechnungsformel: Gewicht (lb) / Größe (in)2 x 703 = BMI
Taillenumfang - > 35 Zoll
Atmen Sie aus und wickeln Sie ein Maßband um Ihre Taille. Wenn Ihr Taillenumfang größer als 35 Zoll ist, haben Sie unabhängig von Ihrer Größe oder Statur wahrscheinlich nicht nur in diesem Bereich, sondern auch um Ihr Herz, Ihre Leber, Ihre Nieren und andere Organe herum überschüssiges Fett. All dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, an vielen schweren Krankheiten zu erkranken.
Cholesterin - 2,9-5,2 mmol/l
Cholesterin ist eine organische, fettähnliche Substanz, die in den Zellmembranen vorkommt. Es wird angenommen, dass ein Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut der Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. In Wirklichkeit ist die Sache komplizierter als das. Die Menge des Gesamtcholesterins und der Triglyceride, des HDL (gutes Cholesterin) und des LDL (schlechtes Cholesterin) sowie deren Verhältnis zueinander sind wichtig für die Bewertung der Gesundheit.
Die HDL-Norm liegt bei 1,03-2,32 mmol/l, der LDL-Wert bei 0,0-3,3 mmol/l und die Triglyzeride bei 0,0-1,7 mmol/l.
Eisen - 5,9-18,3 µmol/l für Frauen, 11-28 µmol/l für Männer.
Bei der Überprüfung des Eisengehalts im Körper sollten Sie auf zwei Indikatoren achten: Serumeisen und Ferritin. Der Serumeisengehalt spiegelt die Eisenmenge im Blutkreislauf und im Körpergewebe wider. Ferritin zeigt die Eisenspeicher des Körpers an. Bei Frauen über 15 Jahren liegt der normale Ferritinwert bei 10-120 µg/l, bei Männern bei 20-250 µg/l. Reduzierte Ferritinwerte können helfen, eine Eisenmangelanämie zu erkennen, bevor Symptome auftreten.
Vitamin D - 30-80 ng/ml
Vitamin-D-Mangel verursacht Osteomalazie, die zu Verlust von Knochenmasse, Osteoporose, Knochenbrüchen, geschwächter Immunität, erhöhtem schlechten Cholesterinspiegel, Depressionsrisiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Multipler Sklerose und sogar einigen Krebsarten führt.
Die Bausteine der Gesundheit
Neben den Laborwerten gibt es ebenso wichtige Werte, die wir selbst beeinflussen können. Wichtig sind zum Beispiel ausreichender Schlaf (7-8 Stunden pro Tag), genügend Wasser (0,5 oz pro Pfund Körpergewicht), regelmäßige körperliche Betätigung (mindestens 20-30 Minuten täglich) und eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Die Überwachung dieser und anderer Gesundheitsindikatoren ist in Ornament am einfachsten. Vergessen Sie nicht, die Ergebnisse Ihrer letzten Tests in die App einzutragen!
