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Was sind die Risiken von Energydrinks?

28. Oktober 2025

2 Min. Lesezeit

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In den letzten 20 Jahren ist der Verkauf von Energydrinks weltweit um mehr als 600% gestiegen. Warum konsumiert man sie und welche Risiken gibt es?

Wichtigste Erkenntnisse

In den letzten 20 Jahren ist der Verkauf von Energydrinks weltweit um mehr als 600% gestiegen.
Ein Blick in die Dose
Wo liegt das Problem?

Für wen das ist

Für alle, die Gesunder Lebensstil über Gesunde Ernährung, Gesunder Lebensstil erkunden.

Warum es wichtig ist

Dieser Artikel hilft dir, dich schnell zu orientieren, und führt dich dann zu einer Sammlung oder Serie, wenn du weitermachen möchtest.

Artikelautor

Dr. Helga

Allgemeinmedizinerin

Ein Blick in die Dose

Herkömmliche Energydrinks enthalten Koffein, Zucker, Ginseng oder Guarana (natürliche tonisierende Inhaltsstoffe), L-Carnitin, das von Sportlern zur Steigerung der Muskelausdauer verwendet wird, Taurin für das Herz sowie Vitamine.

Eine Standarddose Energydrink enthält durchschnittlich 150 mg Koffein, was der Hälfte des maximalen Tagesbedarfs entspricht.

Wo liegt das Problem?

Die gefährlichste Wirkung von Energydrinks ist ein starker Anstieg des Blutdrucks. Eine weitere negative Auswirkung ist die große Menge an Zucker, denn Energydrinks enthalten etwa 14 Teelöffel pro Dose. Selbst für gesunde Menschen, ganz zu schweigen von Diabetikern, ist dies eine starke Belastung für die Bauchspeicheldrüse. Außerdem machen Energydrinks süchtig und strapazieren das Nervensystem.

Gibt es auch Vorteile?

Ja, Energydrinks haben einige Vorteile. Sie können die kognitiven Fähigkeiten verbessern, die Informationsaufnahme erleichtern und die Stimmung heben. Außerdem beschleunigt L-Carnitin den Fettabbau und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Außerdem haben sie eine leicht schmerzlindernde Wirkung, zum Beispiel wenn Sie nach einer Party Kopfschmerzen haben. Gleichzeitig wirkt ein Energydrink dank der hohen Konzentration an Koffein und einer großen Menge Zucker schneller und stärker als Kaffee - beinahe sofort.

Die Dosis macht das Gift

Ein gesunder Mensch kann es sich leisten, bis zu einem Liter Energydrink pro Tag zu trinken, aber das sollte nur ein einmaliges Ereignis sein. Wenn Sie dies tun, sollten Sie an diesem Tag auf Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke verzichten. Energydrinks sollten nicht zusammen mit Alkohol konsumiert werden. Denken Sie auch daran, dass der Essig in Essiggurken die Wirkung von Energydrinks verstärkt und zu Effekten führen kann, die mit zu viel Trinken verbunden sind.

Wie man zu hohen Konsum erkennt

Anzeichen dafür, dass Sie zu viele Energydrinks getrunken haben, sind emotionale Übererregung, nervöse Ticks, Muskelkrämpfe, Druckschwankungen, zitternde Hände und Doppeltsehen. Es ist notwendig, so schnell wie möglich zwei bis drei Liter Wasser zu trinken und Erbrechen herbeizuführen und ein Adsorptionsmittel zu trinken. Wenn sich der Zustand nach einer Stunde nicht bessert, rufen Sie am besten einen Krankenwagen.

Wer sollte Energydrinks meiden?

Wer an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes, Bluthochdruck, einer Neigung zu Thrombose, Schlaflosigkeit oder Essstörungen leidet, sollte sie meiden. Akuter Stress ist ebenfalls eine Kontraindikation. Sie sollten keine Energydrinks trinken, wenn Sie blutdrucksenkende und herzfrequenzsenkende Mittel oder gefäßverengende Medikamente einnehmen.

Trinken oder nicht trinken?

Energydrinks sind für einen gesunden Menschen akzeptabel, wenn man aus irgendeinem Grund für ein paar Stunden einen Energieschub braucht. Für Menschen, die unter chronischer Müdigkeit oder Schlafmangel leiden, sind Energydrinks keine gute Ersatzlösung. Ein erschöpftes Nerven- und Herz-Kreislauf-System kann zu weiterreichendem Versagen führen.

Energydrinks sind in Dänemark, Norwegen, Island und der Türkei vollständig verboten. Mehrere US-Bundesstaaten verbieten Getränke, die Koffein und Alkohol mischen. In der Europäischen Union dürfen sie von Kindern unter 15 Jahren nicht gekauft werden.

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