Wie schützt man sich vor Pollen: 7 Tipps für Allergiegeplagte

28. Oktober 2025

1 Min. Lesezeit

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Pollenallergien können dein Leben beeinflussen, aber mit unseren Tipps kannst du den Frühling unbeschwert genießen.

Wichtigste Erkenntnisse

Pollenallergien können dein Leben beeinflussen, aber mit unseren Tipps kannst du den Frühling unbeschwert genießen.
Spüle deine Nase
Begrenze deine Zeit im Freien

Für wen das ist

Für alle, die Allergien über Allergie, pollen disease erkunden.

Warum es wichtig ist

Dieser Artikel hilft dir, dich schnell zu orientieren, und führt dich dann zu einer Sammlung oder Serie, wenn du weitermachen möchtest.

Artikelautor

Dr. Natalie

Allgemeinmediziner, Allergologe-Immunologe

Spüle deine Nase

Pollen setzen sich in der Nasenhöhle ab. Um sie zu entfernen und das Risiko von Allergiesymptomen zu verringern, spüle deine Nase mit einer Salzlösung.

Begrenze deine Zeit im Freien

An Tagen mit hoher Pollenkonzentration solltest du möglichst wenig draußen sein, besonders am Morgen, wenn der Pollenflug am stärksten ist. Am besten gehst du nach dem Regen spazieren, da der Niederschlag die Luft reinigt.

Halte die Fenster geschlossen. So verhinderst du, dass Pollen ins Haus gelangen.

Trage Schutzkleidung

Wenn du nach draußen gehst, trage eine Sonnenbrille und eine Maske. Die Sonnenbrille schützt deine Augen vor Pollen, die Maske reduziert die Menge an Allergenen, die in dein Atemsystem gelangen.

Reinige die Luft

Verwende Klimaanlagen mit Filtern, um die Luft zu reinigen, und denke daran, die Filter regelmäßig zu wechseln. Zusätzlich kannst du einen Luftreiniger und einen Luftbefeuchter zu Hause einsetzen.

Wechsle die Kleidung

Pollen haften an Kleidung, Schuhen und Accessoires. Wenn du nach Hause kommst, zieh sofort saubere Kleidung an. Richte eine „Pollenzone“ in der Nähe des Eingangs ein, in der du deine Straßenkleidung und Schuhe ausziehst, um die Ausbreitung von Allergenen in der Wohnung zu verhindern.

Wasche deine getragene Kleidung am besten sofort.

Dusche abends

Wasser spült die Allergene ab, die sich tagsüber auf Haaren, Gesicht und Körper angesammelt haben. Duschen verhindert außerdem, dass Pollen ins Bettzeug gelangen — wichtig für freies Atmen und erholsamen Schlaf.

Finde das richtige Medikament

Wenn Antihistaminika nicht wirken, probiere Nasensprays aus. Einige Medikamente wirken besser, wenn sie vor Beginn der Pollensaison eingenommen werden.

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