Ständige Müdigkeit: 10 Gründe, warum Sie darunter leiden könnten

28. November 2025

2 Min. Lesezeit

Ratgeber öffnen Sammlung öffnen Serie öffnen

Von KI übersetzt

Wir alle sind hin und wieder müde. Oft schieben wir die Müdigkeit auf die Hitze, die Arbeit oder das Alter. Wir vergessen jedoch manchmal, dass ständige Müdigkeit das eigentliche Problem sein kann.

Wichtigste Erkenntnisse

Wir alle sind hin und wieder müde.
Falsche Ernährung
Übermäßiges Training

Für wen das ist

Für alle, die Anämie über fatigue, Schlaflosigkeit erkunden.

Warum es wichtig ist

Dieser Artikel hilft dir, dich schnell zu orientieren, und führt dich dann zu einer Sammlung oder Serie, wenn du weitermachen möchtest.

Artikelautor

Dr. Paul

Psychotherapeut-Psychiater

Falsche Ernährung

Mangelernährung geht oft mit Müdigkeit einher, bedingt durch einen Mangel an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Um sich wach und energiegeladen zu fühlen, müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten und sicherstellen, dass Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.

Magen-Darm-Erkrankungen mit Resorptionsstörungen können einen ähnlichen Effekt auf das Wohlbefinden haben.

Übermäßiges Training

Es ist normal, nach einem Training müde zu sein. Es ist nicht normal, so zu trainieren, dass der Körper keine Zeit hat, sich bis zum nächsten Training zu erholen. Die Folge kann nicht nur chronische Erschöpfung sein, sondern auch Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen.

Das Herz-Kreislauf-System ist davon am stärksten betroffen.

Schlafmangel

Wenn Sie jede Nacht weniger schlafen als nötig und die Schlafqualität gestört ist, werden Sie Müdigkeit verspüren. Licht, Lärm, eine unangenehme Temperatur im Schlafzimmer oder ein unbequemes Bett beeinträchtigen Ihr Wohlbefinden mehr, als Sie denken.

Schichtarbeit, wechselnde Arbeitszeiten und häufige Zeitzonenwechsel führen zu Unterbrechungen des zirkadianen Rhythmus, was ebenfalls Müdigkeit verursacht.

Naschen von Süßigkeiten

Um Müdigkeit zu bekämpfen, essen wir oft einen Schokoriegel. Das ist jedoch eine schlechte Wahl! Der Blutzucker steigt stark an und die Bauchspeicheldrüse reagiert mit der Produktion von Insulin, welches einfache Kohlenhydrate schnell verwertet. Dies stört den Nährstofffluss, der Zuckerspiegel sinkt und wir fühlen uns noch schwächer.

Essen Sie bei Hunger Obst als Snack, da dieses nicht nur einfache, sondern auch komplexe Kohlenhydrate enthält.

Übergewicht

Übergewicht belastet den Körper zusätzlich und verursacht erschöpfende Schmerzen in Muskeln und Gelenken. Wir bemerken dies besonders, wenn wir nach einem Urlaub oder einer Krankheit zugenommen haben.

Übergewicht beeinflusst die Körperhaltung, was ebenfalls zu Müdigkeit führen kann.

Sitzen und Bildschirmnutzung

Ständige Müdigkeit ist ein Begleiter des technischen Fortschritts. Die Bildschirme von Smartphones, Tablets, Computern und Fernsehern mit ihren flimmernden Monitoren und pulsierenden Symbolen sind genauso ermüdend wie körperliche Arbeit.

Beunruhigende Nachrichten und Informationsüberflutung verschlimmern dieses Problem noch.

Multitasking

Zu viele Dinge gleichzeitig zu tun, kann den Körper negativ beeinflussen und erschöpfen.

Versuchen Sie, selbst die unwichtigsten Dinge sorgfältig zu planen, und versuchen Sie, sich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren. Dies wird Ihre Effizienz steigern und Ihre Müdigkeit verringern.

Einnahme bestimmter Medikamente

Müdigkeit kann auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden. Dazu gehören Medikamente gegen Allergien, Bluthochdruck, Antidepressiva, Beruhigungsmittel und Muskelrelaxantien.

Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente nur unter ärztlicher Aufsicht ein.

Prämenstruelles Syndrom

Während des PMS sammelt sich am Ende des Zyklus Flüssigkeit im Gewebe an, was die Funktion des Kreislaufsystems erschwert.

Erhöhte Müdigkeit ist auch charakteristisch für Schwangere, da Veränderungen im Körper die Funktion aller Organe und Systeme beeinflussen.

Andere Krankheiten

Müdigkeit kann auch ein Symptom von Krankheiten sein wie Diabetes, Anämie, Hypothyreose, chronischen viralen Infektionen, Herzinsuffizienz, systemischen entzündlichen Erkrankungen, chronischen Vergiftungen, Atemwegserkrankungen und akuten Infektionskrankheiten.

Wenn Phasen der Müdigkeit länger anhalten, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen und ein allgemeines Blutbild, einen Blutzuckertest, eine biochemische Blutanalyse und einen Schilddrüsenhormontest durchführen zu lassen.

Weiterlesen

Anämie#Anämie

Anemia as a Symptom

Iron deficiency anemia is often not an independent disease, but a sign of serious health problems. If tests show a low level of haemoglobin, it is necessary to understand the exact cause. To do this, you need to pay attention to the accompanying symptoms.

Dr. Helene28. Okt. 2025

Anämie#bluterguss

Bluterguss ohne Grund: Ein Zeichen für ...?

Blutergüsse oder Hämatome treten am Körper als Folge eines Traumas (Prellung, Stoß) auf und sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Was aber, wenn die Blutergüsse ohne ersichtlichen Grund auftreten?

Dr. Vlad12. Dez. 2025

Nervensystem#nerves

Can Restless Legs Syndrome Be Cured?

When you lie in bed or sit comfortably in a chair, do your leg muscles hurt, burn, or tingle? If so, it could be restless legs syndrome (RLS).

Dr. Marina28. Okt. 2025

Psychische Gesundheit#Schlaflosigkeit

Should Cognitive Behavioral Therapy Be Used Instead of Sleeping Pills?

One method to get rid of insomnia is to use cognitive behavioral therapy (CBT) techniques. This is best done under the guidance of a psychologist or psychotherapist, but some of them you can apply yourself. The essence of therapy is that it helps to identify, replace and control the thoughts and behaviors that cause or exacerbate sleep problems.

Dr. Alina28. Okt. 2025

Installiere Ornament, um nicht nur diese Artikel zu lesen, sondern auch deine Gesundheit zu verfolgen, Testergebnisse zu speichern und auf weitere nützliche Funktionen zuzugreifen

Ornament installieren