HRT – die zweite Jugend
Vor der Menopause erreicht die Libido einer Frau ihren Höhepunkt kurz vor und nach dem Eisprung. Aber mit dem Ausbleiben der Menstruation verschwinden diese Zyklusphasen.
Durch den Rückgang des Östrogens im Körper der Frau kommt es zu physiologischen Veränderungen: Die Fortpflanzungsfunktion wird unterdrückt, das Herz-Kreislauf-System und die Struktur der Knochen und Knorpel verschlechtern sich, und die Wärmeregulierung wird gestört. Der Östrogenmangel wirkt sich negativ auf das Aussehen aus, was für Frauen beängstigend sein kann.
Das männliche Hormon Testosteron ist bei Frauen in geringeren Mengen vorhanden. In den Wechseljahren sinkt dieser Spiegel noch weiter, was ebenfalls zum Verlust der Libido beiträgt. Testosteron ist in jeder Phase der sexuellen Reaktion aktiv, beginnend mit dem Einsetzen des Verlangens.
Die Lösung: Die moderne Medizin hat mit der Hormonersatztherapie (HRT) eine Antwort auf diese Probleme. Zahlreiche Studien bestätigen, dass die HRT hilft, das sexuelle Verlangen zu erhalten und die Jugend zu verlängern. Kombinierte Östrogen- und Testosteronpräparate können den Zustand der Frau in den Wechseljahren und nach der Menopause deutlich verbessern.
Die HRT wird von einem Gynäkologen nach einer gründlichen Untersuchung der Patientin verschrieben, da die Therapie bestimmte Kontraindikationen hat und es sehr wichtig ist, dass der Arzt Nutzen und Risiken abwägt.
Trockenheit
Ein weiterer Grund für vermindertes Verlangen ist ein Rückgang der Lubrikation. Wenn der Östrogenspiegel deutlich sinkt, nimmt die Durchblutung der Vagina ab, sie wird trockener und das Gewebe der Schleimhaut sowie die Barriereschichten der Haut werden dünner, so dass der Geschlechtsverkehr unangenehm und sogar schmerzhaft werden kann.
Lösung: Es gibt viele rezeptfreie Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis, die das Unbehagen lindern können. Darüber hinaus kann Ihr Arzt vaginale Feuchtigkeitscremes, Zäpfchen oder einen niedrig dosierten vaginalen Östrogenring empfehlen. Regelmäßiger Sex fördert die Durchblutung und verringert die Trockenheit, daher ist es wichtig, nicht darauf zu verzichten.
Verringertes Selbstwertgefühl
Sobald Frauen in die Wechseljahre kommen, bemerken sie offensichtliche Veränderungen in ihrem Aussehen und fühlen sich möglicherweise nicht mehr attraktiv oder begehrenswert. Infolgedessen reden sie sich ein, dass ihr Sexualleben vorbei ist und beginnen, Beziehungen zu vermeiden.
Die Lösung: In diesem Fall ist ein umfassender Ansatz erforderlich, einschließlich HRT und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT). Die Bekämpfung der Zeichen des Alterns steigert das Selbstvertrauen, das Selbstwertgefühl und die Motivation einer Frau im Alltag und verringert gleichzeitig ihre Stimmungsschwankungen. Eine kognitive Verhaltenstherapie hilft dabei, die innere Harmonie wiederherzustellen und die unvermeidlichen Veränderungen im Aussehen zu akzeptieren. Während der Sitzungen mit einem Psychotherapeuten werden Sie in der Lage sein, die positiven Seiten des Lebens zu sehen und sich von destruktivem negativem Denken zu befreien.
Gesunder Lebensstil als Rettung
Übergewicht, geringe körperliche Aktivität und gesundheitliche Probleme wirken sich direkt auf die Libido aus. Ein Nachlassen der Libido kann durch Harninkontinenz, Schilddrüsenunterfunktion, Rücken- und Gelenkschmerzen, Herzrasen, Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit ausgelöst werden.
Die Lösung: Sie sollten sich in jedem Alter um Ihre Gesundheit kümmern, aber in diesem Stadium ist es besonders wichtig. Wenn Sie das Auftreten bestimmter Probleme rechtzeitig bemerken, können Sie deren Entwicklung deutlich verlangsamen und lange Zeit in Topform bleiben. Bewegung normalisiert die Funktion aller Organe und Systeme des Körpers, was sich positiv auf das Aussehen und die Stimmung einer Frau auswirkt. Die Herangehensweise an die Fitness sollte individuell sein, aber je aktiver eine Frau in dieser Zeit ist, desto leichter fällt es dem Körper, sich anzupassen.
Körperliche Aktivität hilft, die Blutgefäße elastisch zu halten und beugt Krampfadern, Atherosklerose, Bluthochdruck und Thrombophlebitis vor.
In den Wechseljahren sollte Ihre Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen sein und Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und Fette enthalten. Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate, aber wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, gönnen Sie sich ruhig etwas dunkle Schokolade. Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan auf und denken Sie daran, ausreichend Wasser zu trinken - idealerweise 0,5 oz. pro 1 lb. des Körpergewichts.
Frauen in den Wechseljahren sollten Aktivitäten wie Pilates, Yoga, Stretching, Ausdauertraining, Schwimmen und Walking betreiben. Tanzen hat eine wunderbare Wirkung, denn es hebt die Stimmung und hilft dabei, zu entspannen.
Gute Nachrichten
Viele Frauen berichten, dass sie nach der Menopause einen Lustschub verspürt haben. Und viele Frauen haben das Gefühl, dass sie wirklich frei geworden sind. In diesem Alter müssen sie sich oft nicht mehr um Kinder kümmern, nicht mehr bis zur Erschöpfung arbeiten und sich keine Sorgen mehr über ungeplante Schwangerschaften machen. Frauen können ihre Gefühle entspannter ausdrücken, sind experimentierfreudig und haben keine Angst, etwas Neues auszuprobieren - und das ist genau das, was Sie für großartigen Sex brauchen.
