Regel 1: Medikamente nicht übertreiben
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen wirken sich negativ auf die Nieren aus, wenn sie zu oft oder zu viel eingenommen werden. Dies kann sogar völlig gesunde Menschen betreffen. Das Gleiche gilt für Antibiotika - insbesondere Penicillin, Sulfonamide und Cephalosporine. Und Protonenpumpeninhibitoren (PPI) können chronische Nierenerkrankungen hervorrufen. Sie sollten Medikamente immer mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie einnehmen.
Regel 2: Vorsicht mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln
Viele natürliche Heilkräuter sind sehr beliebt, weil die Menschen glauben, dass sie nicht schaden können. Das ist jedoch nicht der Fall. Die Nierengesundheit kann durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigt werden. Lassen Sie sich immer von einem Arzt beraten, bevor Sie mit der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Regel 3: Gesund ernähren
Nicht nur Ihre Leber und Ihr Magen reagieren schlecht auf eine schlechte Ernährung. Auch die Nieren sind an der Verarbeitung all dessen beteiligt, was Sie essen und trinken, und auch sie werden durch ungesunde Lebensweisen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck belastet. Die Nieren reagieren nicht gut auf Salz, Zucker, rotes Fleisch und fettige Lebensmittel. Um Ihre Nieren gesund zu halten, essen Sie mehr Gemüse, Obst, Getreide, magere Milchprodukte, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte.
Regel 4: Weniger Salz
Ja, das haben wir oben schon geschrieben, aber falls Sie nicht aufgepasst haben, wiederholen wir es hier. Es gibt fast nichts Schädlicheres für die Nieren als Salz! Ein Überschuss an Natriumchlorid in Ihrer Ernährung erhöht den Proteingehalt in Ihrem Urin, fördert die Steinbildung und erhöht Ihr Risiko für Bluthochdruck - all das kann zu Nierenproblemen führen.
Regel 5: Mehr Wasser
Wasser versorgt Ihre Nieren mit wichtigen Nährstoffen und schwemmt Giftstoffe aus. Ein Flüssigkeitsmangel kann zur Bildung von Steinen und zur Entwicklung von Infektionskrankheiten führen. Versuchen Sie, täglich vier bis sechs große Gläser Wasser zu trinken, und erinnern Sie Familienmitglieder daran, die vielleicht nicht immer so viel trinken, wie sie sollten. Achten Sie darauf, dass Sie Wasser trinken, das ordnungsgemäß gefiltert wurde.
Regel 6: Alkohol einschränken
Wenn Sie ein gesunder Mensch sind, können Sie Alkohol in Maßen trinken. Ein bis zwei alkoholische Getränke pro Woche werden Ihren Nieren nicht schaden. Vermeiden Sie jedoch übermäßigen Alkoholkonsum, da Alkohol dem Körper Flüssigkeit entzieht und Dehydrierung äußerst schädlich für die Nieren ist.
Regel 7: Sport treiben
Sie können Ihre Nieren nicht aufpumpen oder mit Fitness stärken, aber Sie können sich vor Gesundheitsproblemen schützen, die sich direkt auf die Nieren auswirken, wie Fettleibigkeit, Herzprobleme und Diabetes. Denken Sie jedoch daran, dass eine zu intensive körperliche Betätigung - insbesondere während einer Phase des intensiven Gewichtsverlusts - nicht gut für die Nieren ist.
Regel 8: Rauchen vermeiden
Rauchen schädigt die Blutgefäße, wodurch die Blutversorgung der Nieren (und anderer Organe) beeinträchtigt wird. Außerdem erhöht das Rauchen das Krebsrisiko.
Regel 9: Eiweißreiche Diäten vermeiden
Eiweißreiche Diäten können sehr effektiv sein, um Gewicht zu verlieren, aber sie können sich negativ auf die Nieren auswirken, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingehalten werden. Ein Übermaß an Eiweiß in der Ernährung zwingt die Nieren zu Höchstleistungen, da sie eine große Menge an Oxalatsalzen ausscheiden müssen. Auf diese Weise können sich Nierensteine bilden.
Regel 10: Regelmäßige Checkups
Wenn Sie bereits Nierenprobleme haben oder diese in Ihrer Familie vorkommen, sollten Sie sich einmal im Jahr untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren gesund bleiben. Auch wenn Sie keine Vorgeschichte von Nierenproblemen haben, ist es ratsam, alle paar Jahre zur Untersuchung zu gehen.
Eine grundlegende Reihe von Untersuchungen umfasst:
- Allgemeine Urinuntersuchung
- Allgemeine Blutuntersuchung
- Blutuntersuchungen auf Kreatinin, Harnstoff und Harnsäure
- Albumin im Blut
- Nieren-Ultraschall
